வாழ்வில் தினசரி தியானம்
தினசரி தியானத்தினால் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் நன்மைகள்:
வழக்கமான தியானம் உங்கள் வாழ்க்கையின் உடல், மன, உணர்ச்சி மற்றும் சமூக அம்சங்களை கூட, ஆழமாக மேம்படுத்தலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களுக்கு இது பயனளிக்கும் சில முதன்மை வழிகளின் சுருக்கம் கீழே:
கவனம் மற்றும் மன தெளிவு
ஒருமுகப்படுத்துதல் அதிகரிக்கிறது: தொடர்ச்சியான தியானம் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் பகற்கனவுகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலை மேம்படுத்துகிறது: நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் தியானம் போன்ற நுட்பங்கள் அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வேலை செய்யும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகின்றன.
மன குழப்பத்தைக் குறைக்கிறது: எண்ணங்களுடன் பற்று கொள்ளாமல் அவற்றைக் கவனிக்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம்.
உணர்ச்சி நல்வாழ்வு
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: தியானம் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைத்து, உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவுகிறது.
பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு உதவுகிறது: மனநிறைவு சார்ந்த நடைமுறைகள் அறிகுறிகளைக் குறைத்து, சில சந்தர்ப்பங்களில் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கின்றன.
உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையை ஊக்குவிக்கிறது: இது உங்கள் உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களைப் பற்றி உங்களை மேலும் விழிப்புணர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் எதிர்வினையாற்றுவதற்கு அல்ல, பதிலளிக்க உங்களுக்கு இடம் அளிக்கிறது.
உடல் ஆரோக்கியம்: இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: நிம்மதியான மனம் பெரும்பாலும் நிம்மதியான உடலைக் குறிக்கிறது.
தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது: தியானம் தூக்கமின்மையைக் குறைத்து உங்களை எளிதாக தூங்க உதவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறது, மேலும் தியானம் அதைத் தணிக்க உதவுகிறது.
உறவுகள் மற்றும் சமூக தொடர்பு:
பச்சாதாபம் மற்றும் இரக்கத்தை அதிகரிக்கிறது: அன்புள்ள கருணை தியானம் உங்களை மற்றவர்களுடன் அதிகமாக இணைக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
தகவல்தொடர்பை மேம்படுத்துகிறது: அதிகமாக இருப்பது சிறப்பாகக் கேட்கவும் சிந்தனையுடன் பதிலளிக்கவும் உதவுகிறது.
வினைத்திறனைக் குறைக்கிறது: கடினமான உரையாடல்களில் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ளும் அல்லது அதிகமாக மூழ்கிவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
அன்றாட வாழ்க்கையின் தாக்கங்கள்:
அதிகரித்த பொறுமை மற்றும் மீள்தன்மை
அதிகரித்த சுய விழிப்புணர்வு
அதிக நோக்கத்துடன் வாழும் வாழ்க்கை
சிறந்த முடிவெடுத்தல்
எப்படி தொடங்குவது (நீங்கள் இன்னும் தொடங்கவில்லை என்றால்)
ஒரு நாளைக்கு 5–10 நிமிடங்களுடன் தொடங்குங்கள், உங்கள் மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
வெவ்வேறு பாணிகளை முயற்சிக்கவும்: நினைவாற்றல், மூச்சு விழிப்புணர்வு, அன்பான கருணை, உடல் ஸ்கேன் அல்லது மந்திர தியானம்.
Tags: உடல் ஆரோக்கியம், தியானம்
Click a star to rate this article (1-5).
← Back to Archive
